Ejercicios contra sedentarismo

 

situación significativa

¿Qué es el sedentarismo y como combatirlo?
ojo : niños atentos a la imagen ¿Qué está haciendo el niño? voy a leer atentamente sus comentaros muy bien contestado chicos están  todos aprobados , ahora bien  vamos a saber un poco mas de la obesidad. 

¿Qué es el sedentarismo?

Es un estilo de vida en el que se incluye poco ejercicio físico y predominan las actividades como mirar televisión, trabajar  o jugar frente a una computadora por mucho tiempo comer alimentos altos en grasas y azucares, sin requerirse mucho más consumo de energía deteriorando la salud y la autoestima de forma muy severa como: agitando al respirar ya sea caminado  o corriendo por el exceso de peso y en muchos casos dolores musculares como calambres; sabias que los especialistas nos dicen que con la pandemia del COVID muchos de nosotros nos hemos vuelto sedentarios y ahora se a convertido en una molestia pero todo se puede cambiar a través de una buena alimentación balanceada rico en vegetales, legumbres, carnes; participar en un deporte que te guste o una actividad fisica como la que te enseñare a continuación cuento con tu apoyo muy bien vístete de corto porque ahí vamos ;pero antes te invito a que participes leyendo o mirando tutoriales por cualquier medio y me cuentes mas sobre el tema, como es tu alimentación y  tu rutina diaria, ¿conoces algún caso? espero tu respuesta.

muy bien como siempre te mereces otra buena nota, ¿Qué piensas del sedentarismo?  , ¿se puede hacer algo para poder cambiar?¿ podemos solucionarlo, como? conoces alguna estrategia? ¿cuéntame de tu experiencia?

RETO

pues si mis queridos alumnitos  para alejarnos del sedentarismo o al menos mantenernos sanos y saludables de la forma mas sencilla , haciendo actividad fisica todos los días o 3 veces a la semana por un tiempo corto de 10 a 15 minutos y sobre todo con una buena alimentación sana y balanceada , donde este los vegetales, proteínas y vitaminas. todos los días mira el video a continuación.  

ACTIVIDAD

recomendaciones

Antes de la actividad., miren el video a continuación, luego busquen un lugar adecuado con mucha ventilación ,tengan a la mano una toalla , agua y sobre todo a una persona mayor o compañero que les ayude ante algún inconveniente ,.realizar una pequeña activación de 3 a 5 minutos con pequeños trotes y estiramientos en el sito para entrar en calor ; cómo aprendimos en la clase pasada  ,después de ello  tomar agua ,un alimento sano y rico como el plátano, manzana o algún fruto de su preferencia mejor si es según su estación.

actividad 1

 

 

chicos ,les propongo realizar una actividad ,fisica fácil y sencilla , que dura solo 10 o 15 minutos , para ello les sugiero que organicen su tiempo para poder realizarlo durante 3 veces a la semana, vamos chicos anímense y animen a toda su familia. ;antes de proseguir, les sugiero que se tomen el pulso antes y después de la actividad , 

actividad 2 

ahora le toca a ustedes realicen una actividad fisica o conjunto de ejercicios fáciles y dinámicos que puedas inventar o agregar cualquier ejercicio que se les ocurra a la actividad 1 expuesta para ello les enviare un fichero de como e creado mi actividad fisica y proponer un alimento balanceado.

Evaluación

autoevaluación

¿Qué nos pareció la lección de hoy estas de acuerdo ?¿cual es tu parte favorita? ,¿les parece que falto algo ? , cual fue la parte mas difícil ?, ¿practicas alguna actividad fisica ? ¿recomendarías a un amigo o familiar o alguien acerca  de lo que has aprendido ?¿revisare todos sus aportes, lo comentaremos  y lo tendremos en cuenta para la siguiente clase ?

coevaluación

averigua quienes en tu entorno si alguien tiene una vida sedentaria que le aconsejarías.

mira  rutina de tus compañeros al menos una , realiza un breve comentario si te gusto o no que le falto  , escribe el nombre y apellido de tu compañero de clase y cuanto puntaje tu crees que mereces por  su esfuerzo .

Heteroevaluación

experiencia de aprendizaje

participa en las actividades asumiendo una vida saludable para mejorar su calidad de vida mediante el respeto , compañerismo y la integración familiar

propósito del aprendizaje

afianza sus habilidades motrices mediante la actividad, incorpora practicas que mejoran su calidad de vida ,coordinando sus movimientos con seguridad y confianza expresando sus emociones e interactuando con sus familia ;creando rutinas , formas de alimentarse y la importancia de La hidratación, normas o reglas  que le permitan alcanzar lo aprendido, afianzando así sus conocimientos mediante el respeto y la solidaridad.

competencia 

asume una vida saludable

interactúa a través de sus habilidades sociomotrices

se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad

capacidad

Incorpora  practicas que  mejoran su calidad de vida 

se relaciona utilizando sus habilidades sociomotrices

se expresa corporalmente

desempeños

incorpora practica saludables actividades naturales recreativas , deportivas, etc. evitando así el sedentarismo y el uso excesivo de la tecnología elaborando un plan de actividades para la promoción  de la salud 

participa con su familia en la ejecución de ejercicios  físicos .

crea con sus pares secuencias rítmicas  y musicales al ritmo de su region de otras regiones y partes del mundo como medio de comunicación  de  ideas y emociones

evidencias 

sesión ejecutada con éxito con todo  los estudiantes  de primer a sexto año de primaria.